Trött? Okoncentrerad? Initiativlös?

Ta hand om dig själv

Tänk dig följande: städpersonal kommer för att städa, tvätta och reparera ett kontor; laga sprickor som uppkommit under dagen och återställa byggnaden för att det åter ska kunna gå att arbeta där nästa dag. Men hur skulle ditt hem eller kontor se ut om soporna inte tömdes på över en vecka? Föreställ dig kaoset om ingenting fixades eller städades!

Detta är precis vad som händer med din kropp om du inte sover tillräckligt! Ju längre tid kroppen går utan sömn, ju svårare blir det att fungera på ett normalt sätt. Under natten repareras vävnader, organen får vila, gifter rensas ut och hjärnan sorterar dagens händelser. I början av 1900-talet sov vi runt nio timmar per dygn – idag är det bara sju! Sömnen är viktigt för att kroppen och själen ska kunna återhämta sig. Utan sömn blir det svårare och svårare för din kropp att arbeta effektivt.

Problemen uppstår när sömnen uteblir

Går vi miste om tiden där kroppen återhämtar sig minskar vår koncentrationsförmåga och vårt lärande, vår reaktionstid blir längre och vår prestation reduceras. Musklerna blir trötta, immunförsvaret försämras, huden blir matt och ögonen glanslösa.

Föräldrar med nyfödda barn vet hur verklighetsfrämmande man kan känna sig efter några veckor med avbruten sömn. Detta kan vara farligt på jobbet och i trafiken. Några timmars sömn gör underverk för allt från din hud till din själv. Säg "nej" ibland och ta dig tid för att sova tillräckligt!

Är du trött men ligger ändå vaken och kastar dig bara av och an i sängen utan att somna?

Våra 8 enkla tips till bra sömn!